聽。小兔仔的聲音

「狄克文氏肌腱滑膜炎」
 聽起來很專業的名詞, 也就是 ,「手腕道症」...其實就是「媽媽手」啦~~
但不要以為是媽媽才會得唷~~
需要長期使用手腕工作的職業者, 也可能得到呀...~"~



台北市郵政醫院的網頁中有說明
http://www.postal.com.tw/網站衛教單張/復健科/媽媽手.htm

"手腕過度使用，用力不當，導致手腕肌腱發炎.."
身邊也有一些親朋好友有同樣的困擾,
最好的治療方法就是要休息, 
但手的使用這麼頻繁, 要能好好休息還真是不容易呀...

試過一些方法來舒解手腕的疼痛, 冰敷、熱敷、貼各種藥布、吃消炎藥、戴護腕...
大概都只是能暫時緩解一下下,
當需要使用手時, 又不小心姿勢不對的時候, 可是痛到哇哇大叫

有天老媽看不下去, 叫我試試她的土方法...用老薑刮出薑汁沾米醋 輕推手腕疼痛處,
但想到在開始時一位朋友用藥膏幫我輕揉, 隔天反而痛得厲害, 就有點卻步...
而手痛到難耐時, 只好試一試吧...

其實老媽是用擦的, 把薑的熱辣輕擦到皮膚上,
第一天睡前輕推後, 就改善許多,
每次不用推很久, 但要持續每天做,
加上有網友說一定要戴護腕, 少出力, 多休息,
幾天下來, 雖然還是有痛感, 但己經改善很多了...
這個方法可能不見得適合每個人, 但對我倒是滿有幫助的...

喔!! 當然, 最重要是使用手部動作時姿勢要對, 
不要等到痛起來了才知要保養...like me

----引用 郵政醫院 網頁中的說明-----------------------------------------------------------------------------------------


媽　媽　手
（狄克文氏肌腱滑膜炎）
　
一、前言：
由於職業婦女的增加，手腕疼痛常困擾各行各業婦女，尤其是需要長期使用手腕工作的職業，如：會計、文書、打字及工廠作業員，
而生產過後的媽媽，因為需要抱小寶寶及做家事罹病比例更高，所以這個病症也俗稱「媽媽手」。
 
二、病因：
手腕過度使用，用力不當，導致手腕肌腱發炎。在手腕肌腱外表有一層滑膜，在滑膜與肌腱間有具潤滑作用的滑液，以減少肌腱移動
時的摩擦，但若手腕工作過度，超過滑液所能提供的潤滑作用，則滑膜就會因發炎而縮緊，使肌腱與滑膜間的滑動面不平衡，影響到
肌腱自由移滑動作。
 
三、症狀：手腕橈側疼痛（靠近大拇指根部）。
 
四、預防及保護：
1.  適當的休息。
2.  工作姿勢的調整。
3.  適當的復健及運動：
?在溫水中反覆做手腕及大拇指伸展運動。
?手腕附近的肌力及耐力訓練。
　
在經過適當醫療及休息後，症狀通常可以獲得舒緩，但若在平日沒有做適當的伸展及肌力、耐力運動，往往回到工作崗位不久稍微多出點力，疼痛症狀就又出現了，所以配合適當復健運動，以達到正常功能的回復是非常重要的。